Al nacer, lo primero que hacemos es respirar. La respiración es el hilo conductor de nuestra vida y es la vía para la atención plena, una práctica también conocida como mindfulness.
Mindfulness es una técnica de meditación introducida en Occidente por el gran maestro budista, poeta y activista por la paz Thich Nhat Hanh, fallecido el 22 de enero de este año, que consiste en un método sencillo que, a través de una serie de ejercicios, conecta la mente y el cuerpo en el momento presente, para vivir en forma armónica.
El objetivo es enfocar cada minuto de nuestro día en el aquí y en el ahora, dejar de estar anclados al pasado o de vivir en el futuro. Al detenernos en el momento presente en forma consciente, logramos entrenar a nuestra mente a mantenerse enfocada. La esencia del mindfulness, es la respiración y, con la práctica, permite cultivar la bondad amorosa y la compasión, así como la alegría empática y la ecuanimidad, entre muchos otros beneficios:
Sin duda, en esta era sobre demandante y sobre informada, el mindfulness es la habilidad más importante para mantenernos conectad@s con nosotros mism@s y nuestros sentimientos, con la capacidad de disfrutar de lo bueno y lo malo de la vida y obrar –en todo momento– pacíficamente. Aprender a meditar es fundamental para vivir una mejor vida.
Algunas mujeres que les recomiendo ampliamente para aprender mindfulness (atención plena o meditación) a distancia son: